オオバコ（サイリウム）とは｜食物繊維としての特徴と活用法

サイリウム（オオバコ）とはどんな植物？

サイリウム（Psyllium）は、インド・パキスタン・地中海沿岸地域を原産とするオオバコ科の植物「プランタゴ・オバタ」の種子外皮（ハスク）から得られるとされています。日本ではオオバコとも呼ばれますが、食品・サプリメントに使用されるのは「サイリウムハスク（サイリウム種子外皮）」と呼ばれる部分です。

サイリウムハスクは非常に吸水性が高く、水に触れるとゼリー状に膨張する性質があるとされています。この特性が腸内環境のサポートに役立つとされており、世界各国で食物繊維サプリメントとして広く利用されているとされています。

サイリウムには水溶性食物繊維（主にアラビノキシラン）が豊富に含まれているとされています。乾燥重量の約70〜80%が食物繊維で、その多くが水溶性であるとされています。

サイリウムが便通をサポートするとされるメカニズムは以下のとおりとされています。

サイリウムは便秘だけでなく、水分と一緒に過剰摂取を避けることで下痢の際にも便の状態を整える可能性があるとされています。食物繊維として、便秘・軟便のどちらにも対応できる「双方向性」があるとされています。

サイリウムは便通サポート以外にも以下の働きが研究されているとされています。

サイリウムはどんな味ですか？

サイリウムハスク自体はほぼ無味無臭とされており、水に溶かすとトロッとしたゲル状になるとされています。ヨーグルト・スムージー・水・ジュースなどに混ぜて飲むことが多く、風味を邪魔しにくいとされています。

便秘にも下痢にも効果がありますか？

サイリウムは水溶性食物繊維として腸内の水分バランスを整えるとされており、便秘の際は便を柔らかくしてかさを増やし、下痢の際は水分を吸収して便を整える「双方向性」があるとされています。ただし症状が続く場合は医師への相談をおすすめします。

イサゴールプラスにはサイリウムが含まれていますか？

イサゴールプラスはオオバコ（サイリウムハスク）を主成分とする食物繊維サプリメントです。詳しくは製品ページをご確認ください。

オオバコ（サイリウム）を主成分とした食物繊維サプリ