あなたの腸内年齢は？｜腸の老化サインをセルフチェック

「腸内年齢」とは、腸内フローラの状態を実際の年齢と比較した概念で、腸内の善玉菌の割合・多様性・バランスによって若い腸・老けた腸が決まるとされています。実年齢が若くても食習慣・生活習慣が乱れていると腸内年齢が高い（腸が老けている）状態になることがあるとされています。

以下のチェックリストで、腸の老化サインがどれくらい当てはまるかを確認してみましょう。

このチェックリストは医療診断ではありません。症状が続く場合や気になる場合は医療機関にご相談ください。

週3回未満しか排便がない・便秘気味腸の蠕動運動低下のサインとされています

逆に下痢・軟便になることが多い腸内フローラの乱れのサインとされています

便が硬い・コロコロしている水分・食物繊維不足や腸の動き低下のサインとされています

おならが臭い・回数が多い悪玉菌の増加や腸内腐敗のサインとされています

お腹が張る・ガスがよくたまる腸内フローラの乱れのサインとされています

肌荒れ・ニキビ・吹き出物が出やすい腸内腐敗・腸皮膚軸の乱れのサインとされています

肌のくすみ・透明感が低下した気がする腸内環境の乱れが肌に影響するとされています

疲れやすい・倦怠感が続く腸内フローラの乱れが免疫・エネルギー代謝に影響するとされています

なかなか寝つけない・眠りが浅い腸内環境とセロトニン産生の関係が指摘されています

風邪をひきやすい・体調を崩しやすい腸内フローラの乱れによる免疫機能低下のサインとされています

野菜・海藻・豆類を食べる機会が少ない食物繊維不足→善玉菌のエサ不足のリスク

ヨーグルト・納豆などの発酵食品をあまり食べないプロバイオティクス不足のリスク

外食・コンビニ食が多い添加物・高脂肪・低食物繊維食が続きやすい

ストレスが多い・慢性的に睡眠不足腸内フローラに影響するとされています

運動をほとんどしない腸の蠕動運動低下につながるとされています

チェック結果

腸内年齢を若返らせる腸活アプローチ

腸内年齢は食習慣・生活習慣を変えることで改善できる可能性があるとされています。以下の取り組みが腸内環境を整え、腸内年齢を若く保つのに役立つとされています。

腸内環境を整えて腸内年齢を若々しくサポートする製品