今すぐ腸活を始めるべき？｜あなたの腸内環境セルフ診断
「腸活が大事とは聞くけど、自分には必要？」と思っている方へ。腸内環境が乱れているサインは体のあちこちに現れているとされています。以下のチェックリストで、あなたの腸内環境の状態を確認してみましょう。
このチェックリストは医療診断ではありません。症状が長期間続く場合や気になる場合は医療機関にご相談ください。
排便・腸の状態チェック
体・肌・全身の状態チェック
食習慣・生活習慣チェック
診断結果
腸活の始め方｜まず今日からできること
STEP 1：発酵食品を毎日1品取り入れる
ヨーグルト・納豆・味噌汁のどれか1つを毎日食べることから始めましょう。特別な食事管理は不要で、既存の食習慣に1つ加えるだけで良いとされています。
STEP 2：食物繊維を意識して摂る
毎食に野菜・海藻・豆類を1品プラスすることを目標にしましょう。忙しい場合はバナナやオートミールなど手軽に食物繊維を摂れる食品を活用できるとされています。
STEP 3：水分をしっかり摂る
1日1.5〜2リットルの水分摂取を心がけることで腸の動きがサポートされるとされています。コーヒー・アルコール以外の水・麦茶などを意識して飲みましょう。
STEP 4：毎日少し体を動かす
食後の10〜20分のウォーキングだけでも腸の蠕動運動を促す効果があるとされています。まず歩くことから始めましょう。
腸活をサポートする製品で、毎日の腸内環境を整えましょう