腸活チェックリスト｜あなたの腸内環境をセルフチェック
腸内環境の乱れは、便秘・肌荒れ・免疫力の低下・疲れやすさなど、さまざまな体の不調に関わるとされています。以下のチェックリストで、今の腸内環境の状態を確認してみましょう。
このチェックリストはセルフケアの参考として作成されたものです。医療診断ではありません。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
🥦 食事・栄養（当てはまるものをチェック）
💧 水分・生活習慣
🚽 便通・お腹の状態
🌡 体の状態・サイン
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腸活スコア
腸内環境を整えるために大切なこと
チェック結果に関わらず、腸内環境は毎日の積み重ねで変化するとされています。特定の食品だけに頼るのではなく、食事・睡眠・運動・ストレスケアを組み合わせることが大切とされています。
腸内の善玉菌を増やすには「善玉菌を補う（発酵食品）」と「善玉菌のエサを与える（食物繊維・オリゴ糖）」の両方のアプローチが効果的とされています。今日から少しずつ、無理のない範囲で取り入れてみてください。
腸内環境のサポートに、自然由来の成分を